Gym Fitness udstyr Justerbar vægt håndvægt bænk

Håndvægtsbænke er godt fitnessudstyr til styrketræning. Det bruges ofte til at hjælpe håndvægte med at udføre nogle nødvendige fitnesshandlinger, såsom: hældning håndvægt bænkpres, fald håndvægt bænkpres, flad håndvægt flyve osv. Ved at øve håndvægte kan du forbedre kontrollen over led og muskler i forskellige dele af kroppen, træne de små muskelgrupper omkring målmuskelgruppen og stimulere muskelvævet bedre ved de forbindende dele af hver muskelgruppe. Lad muskelgrupperne i hver del forbindes tættere, og de muskler, der trænes, vil føles mere koordinerede. Denne type målrettet fitnesshandling kan ikke gennemføres uden hjælp fra en håndvægtsbænk, og den er opkaldt efter håndvægtsbænkens funktion.

Og du kan træne med håndvægtsbænk:

Skuldertræning: siddende håndvægtspres, håndvægt lateral hævning, håndvægt opretstående roning osv.

Maveøvelser: dumbbell bench rolls, liggende benløft, knæbøjende V-formede roll-ups, selvvægtig supermand, cross-ben raises