Gym Fitness Multiple Vægt Vinyl Kettlebell

En kettlebell er en støbejernsvægt, der har et håndtag, så den ligger fint i hånden, og under håndtaget sidder kugleformede jern af varierende vægt. Kettlebell-træning er en ballistisk træning, der kombinerer cardio-, styrke- og smidighedstræning.

Det blev konkluderet, at kettlebell-intervaltrænerne havde et væsentligt højere samlet kalorieforbrug og iltforbrug end de andre forsøgspersoner på trods af den kortere træningstid. Forskere mener, at højintensiv intervaltræning med kettlebells kan være et meget effektivt alternativ til cykelintervaltræning, og det er mere fleksibelt og bekvemt end cykling.

En anden fordel ved kettlebell-træning, der er værd at nævne, er muskelaktivering og skadesforebyggelse. Når du udfører kettlebell-sving, er de dynamiske muskelaktiveringsmønstre markant forskellige fra traditionel modstandstræning. Mens man træner med vægtstænger, forbliver torsoen relativt stille, hvorimod kettlebells er meget forskellige. Dette har fået nogle forskere til at tro, at kettlebell-træning kan være til stor nytte i forebyggelse og genoptræning af sportsskader.