Kettlebell er en slags håndvægt eller frivægtshåndvægt. Den har en rund base og et buet håndtag. På afstand ligner det en kanonkugle med et håndtag. Det kan bombe hver tomme af dine muskler.
På grund af formen kaldte engelsk den "kettlebell". Ordet delt for at se "kedel" betyder "en metalbeholder, der bruges til at koge eller opvarme væsker over en flamme". Ordet går længere tilbage til det proto-germanske ord "katilaz", som bogstaveligt betyder en dyb gryde eller et fad. Klokken bagerst er også meget passende. Det er lyden af en klokke. Betydningen af "kettlebell" er to ord sat sammen. Kettlebells stammer fra Rusland, det russiske ord for kettlebells: гиря udtales "girya".
Kettlebellen opstod i Rusland. Det var en russisk vægt for 300-400 år siden, og man opdagede endelig, at den også er god til træning. Så den kæmpende klanpot brugte den som et fitnessredskab og organiserede aktiviteter og konkurrencer. I 1913 portrætterede det bedst sælgende fitnessmagasin "Hercules" det som et fedtreducerende værktøj i offentlighedens øjne. Efter mange udviklinger blev kettlebell-udvalget etableret i 1985, og det er officielt blevet en formel sportsbegivenhed med konkurrenceregler. I dag er det blevet en uundværlig tredje type gratis styrkeudstyr inden for fitnessområdet. Dens værdi afspejles i muskeludholdenhed, muskelstyrke, eksplosiv kraft, kardiorespiratorisk udholdenhed, fleksibilitet, muskelhypertrofi og fedttab.
Autentiske kettlebells er lavet af støbejern eller stål og vil imponere dig første gang du ser dette objekt og første gang du træner med det.
Kettlebells, håndvægte og vægtstænger er kendt som de tre store træningsklokker, men selvfølgelig er kettlebells objekter, der er vidt forskellige fra de to senere. Håndvægte og vægtstænger er næsten afbalancerede og koordinerede, og der er kun en håndfuld eksplosive bevægelser for begge: squat jump, clean and jerk, snatch, og disse bevægelser forsøger at forfølge korte øjebliksarme og forfølge energibesparende og korttidstræning så meget som muligt. I modsætning til håndvægte og vægtstænger er kettlebellens tyngdepunkt hinsides hånden, hvilket er en fuldstændig ubalanceret struktur.
Indlægstid: 18. november 2022