Hvilke håndvægte skal en nybegynder bruge? Nybegyndere skal vælge tunge håndvægte? Hvilke håndvægte passer til begyndere? Som et simpelt udstyr til styrketræning kan håndvægte næsten træne musklerne i alle dele af kroppen. Sammenlignet med andet udstyr er håndvægte mindre i størrelse og nemme at bruge. De er essentielt udstyr for mange begyndere, når de begynder at træne. Men for mange begyndere i fitness For lærde må valget af belastning være en meget hovedpine. Så hvor tung skal en novice vælge håndvægte? Her er nogle forslag til din reference.
01 Udvalg af håndvægte
De gængse håndvægte på markedet kan groft opdeles i to kategorier: håndvægte med fast vægt og justerbare håndvægte. Med hensyn til valg af håndvægte, anbefales det at vælge justerbare håndvægte. Håndvægte med fast vægt er en forholdsvis enkel og bekvem type håndvægte. Du skal kun vælge den rigtige vægt til træning. Men det har en ulempe: du skal købe håndvægte med forskellig vægt for at opfylde forskellige konditionskrav. Hvis du har begrænset træningsplads derhjemme, så kan justerbare håndvægte være mere velegnede til dig, som kan bruges som håndvægte til flere vægte. Justerbare håndvægte består af en metalstang (ofte rillet for bedre greb), vægtskiver og holdeclips.
02 Vægtvalg
For nybegyndere kan du måske misunde veteranernes intuition i at vælge belastninger, men denne intuition kræver mange års træningserfaring. Ingen er født i stand til at vide, hvor tung den er, du begynder at bede om en dumbbell curl test, prøv det direkte! Brug håndvægtkrøller til at finde den rigtige vægt til dig.
Indlægstid: Jul-07-2023