Fordele og ulemper vedkettlebelltræning, vil du forstå efter at have læst den. Kettlebells er et almindeligt stykke fitnessudstyr, der kan hjælpe os med hurtigt at forbedre vores krops muskelstyrke, udholdenhed, balance og fleksibilitet. Sammenlignet med håndvægte er den største forskel mellem de to det forskellige tyngdepunkt. Brugen af kettlebells kan hjælpe os til effektivt at styrke musklerne i krop, øvre og nedre lemmer under træning.
Fordele og ulemper ved kettlebell træning
1. Øg grebsstyrken Fordi under kettlebell-træning har du brug for styrken af din håndflade til at holde kettlebellens håndtag, og du vil også træne den overordnede grebsstyrke og underarmsstyrke, når du løfterkettlebell, så kettlebell-træning kan til en vis grad styrke håndens grebsstyrke.
2. Styrk kroppens eksplosive kraft Regelmæssig motion er meget vigtig for os. Hvis vores styrke ikke forbedres, vil vi ikke gøre fremskridt i vores træning. Faktisk kan vores eksplosive kraft også forbedres gennem erhvervet motion. Selvom kettlebellen er relativt lille, er det faktisk meget nemt at hjælpe alle med at forbedre deres atletiske evner gennem træning. Med tiden kan musklerne også trænes mere udviklet.
3. Forbedre skulderledsstabiliteten I kettlebell-træning er der bevægelser som lodret skub og hovedløft. Når man udfører disse bevægelser, skal skuldrene samarbejde, så skuldrene skal have god stabilitet og bevægelighed. Efter at have prøvet flere øvelser vil stabiliteten mellem skuldrene og styrken af de omkringliggende muskler blive effektivt forbedret.
4. Juster kropsmusklerne Det mest oplagte træk ved kettlebellen er asymmetrien i midten på begge sider. Derfor vil kroppen i træningsprocessen, for at gøre bevægelsen mere stabil og smidig, mobilisere muskelgrupperne forskellige steder for at hjælpe, og samtidig træner den hver muskelgruppe for at gøre kroppen stærkere til at et vist omfang.
5. Styrk stammens anti-rotationsevne. Kettlebell-træning drejer sig grundlæggende om rotationsbevægelser, såsom ensidig støtte, løft over toppen af hovedet og skub over toppen af hovedet. Disse handlinger vil sandsynligvis forårsage ubalancer i balancestangen. Vedkettlebelltræning, kan vi yderligere udøve vores "trunk stabilitet" og "anti-rotation" evner.
Indlægstid: 21-jul-2023