Hvad er fordelene og funktionerne ved kettlebell-træning

Hvad er fordelene og funktionerne ved kettlebell-træning?

Blandt mange fitnessudstyr,kettlebeller en slags upopulært lille fitnessudstyr. Mange mennesker i livet kender ikke fordelene og funktionerne vedkettlebells. Lad os dele fordelene og funktionerne ved kettlebell-træning. Hvad er fordelene og funktionerne ved kettlebell-træning

1. Forbedre træningseffektiviteten Kettlebell er et sportsudstyr, der hjælper alle med at gennemføre træningen, så ved hjælp af dette træningsudstyr vil effektiviteten af ​​alles egen træning blive forbedret, og det vigtigste er Det vil sige, at effekten af ​​træning kan være udøves i højere grad. For eksempel, når vi træner, kan vi udøve 50 % af effekten på den del, vi ønsker at træne. Hvis vi bruger kettlebells, kan vi øge det med 30%. Det vil sige, at hvis vi bruger kettlebells til træning, gør en timer kan fyldes op, og du behøver normalt ikke træningsudstyr i halvanden time eller endda to timer. Så vil alle i dette tilfælde spare mere tid, når de træner. Derfor kan det ikke kun hjælpe alle til at få bedre motion, men også gøre det nemmere for alle.

2. Hjælp med at guide squat-stillingen Når alle laver squats, skal de faktisk i begyndelsen alle starte med goblet squats, eller squat med kettlebells i hænderne. Faktisk skyldes det, at alle udfører disse bevægelser først, hvilket kan reducere modstanden. Nogle mennesker kan ikke tilpasse sig intensiteten af ​​at sidde på hug på én gang, så de kan gøre disse først for at tilpasse sig på forhånd. Og hvis du bruger kettlebells til at lave squats, kan det også hjælpe dig med at reducere noget spild af interesse. På denne måde kan du ikke kun spare energi, men også være mere tilpasset intensiteten af ​​squats.

3. Stærkere styrke Det er meget vigtigt for os at træne styrke. Hvis styrken ikke forbedres, vil vi ikke gøre fremskridt i sporten. Hvis vi vil forbedre sporten, må vi gøre vores bedste for at forbedre vores styrke. Selvom træningsudstyretkettlebeller relativt lille, er det faktisk meget befordrende for forbedring af styrke. Når vi bruger dette træningsudstyr til træning, vil det helt sikkert gøre vores træning stærkere. Så Med tiden kan musklerne også trænes for at udvikle sig mere.