Kettlebells er et træningshjælpemiddel.Fordelene ved kettlebell-øvelser inkluderer ofte øget muskelmasse, styrkelse af styrke og forbedring af den fysiske koordination.Ulempen er, at det kan forårsage mælkesyreophobning, muskelspænding og ligamentforstrækning.
1. Fordele: 1.Muskelopbygning: I kettlebell-øvelsen kan du fremskynde fedtstofskiftet, muskelopbygning, mere velegnet til folk, der har brug for at tabe fedt og vægt.
2. Styrk: Kettlebells er lavet af støbejern og har normalt en forholdsvis stor vægt.Regelmæssig træning kan også styrke dine arme.
3. Forbedre kroppens koordination: At opretholde en god holdning under træning er befordrende for at fremme organiseringen af kropsstrukturen, så det kan også forbedre kroppens koordination og smidighed.
2. Ulemper:
1. Mælkesyreophobning: Hvis du overbelaster træning, kan det forårsage muskeloverbelastning, forårsage mælkesyreophobning og symptomer som ømhed og smerte.
2. Muskelbelastning: Hvis du ikke er helt forberedt før træning, kan musklerne trække sig voldsomt sammen under træning og forårsage skader.
3. Ligament stamme: Hovedsageligt på grund af strækning af ledbåndet ud over rækkevidde af ledbåndet kan bære, vil forårsage lokal hævelse, blå mærker, smerte, begrænset aktivitet.
Ud over ovenstående inkluderer fordelene øget immunitet, og ulemperne omfatter skader på håndleddet.Det anbefales, at kettlebell-træning skal udføres under vejledning af fagfolk for at forhindre forkert træning og unødvendige skader på kroppen.
Indlægstid: 30-jun-2023